Top 5 moduri de a stimula metabolismul

Top 5 moduri de a stimula metabolismul
Timp de citire: 3 minute

Cand auzi sfaturi despre a deveni o versiune mai sanatoasa a ta, intelegi ca nimic din ce faci nu este bine. Insa, vei descoperi ca top 5 moduri de a stimula metabolismul sunt, de fapt, cativa pasi mici, dar esentiali, pentru corpul tau in cautare de combustibil.

Metabolismul este intreaga ta fiinta. Este ca un instructor cu norma intreaga in corpul tau, o reactie chimica care implica celule si este strans legata de nutritie. Pentru a-l stimula, si a avea energie toata ziua, ai nevoie de nutrientii potriviti. Cliseul „patratelele sunt facute in bucatarie, nu in sala de sport” este pe bune.

Ce este metabolismul si de ce am nevoie de el?

Multi au un metabolism care arde caloriile rapid. Asta inseamna ca organismul lor stie cum sa descompuna moleculele din sursele de hrana. Si, la randul lor, celulele stiu cum sa sintetizeze aceste surse pentru a obtine energie. Dar unele corpuri sunt putin mai lenese si au nevoie sa fie impinse de la spate.

Imbunatatirea metabolismului este legata de cativa nutrienti alimentari, precum carbonul, hidrogenul, oxigenul, azotul, fosforul, si sulful. Ei se gasesc in carbohidrati, lipide si proteine, dar si in vitamine, minerale si apa care face sa circule totul in corp. Da, aceasta este lectia ta de chimie si biologie.

Top 5 moduri de a stimula metabolismul

Daca o ora in sala de sport este suficienta pentru a te mentine in forma, metabolismul are nevoie de atentie 24/7 pentru a vedea rezultate. Cand stimulezi metabolismul, enzimele vor elibera substante nutritive in celule si acesti baieti iti vor da energie. In timp ce corpul obtine energie, arzi grasimi si eliberezi toxine. Da, este un ciclu vicios.

Adica, daca mananci verdeata si grasimi sanatoase, cum ar fi spanacul cu somon si ceai verde sau limonada, vei stimula metabolismul. Dar, daca te indopi cu paste sau burgeri si cartofi prajiti si mai adaugi un suc, ii va lua corpului pana la 48 de ore pentru a digera tot si pentru a-ti da energia necesara. In momentul in care mananci te vei simti plin si fericit, dar antrenorul tau interior se va simti dezorientat si epuizat!

Top 5 moduri de a stimula metabolismul

Cum sa stimulezi metabolismul pentru a avea energie

Pentru a stimula metabolismul si organismul sa primeasca energie sa arda calorii, trebuie sa manaci. Daca te infometezi, corpul nu va avea nimic de ars. Il vei face sa se intoarca impotriva sa, in loc de impotriva grasimii. Iar proteinele sunt esentiale #1.

Legumele, carbohidratii si fructele bune sunt bune, dar proteinele sunt zeii metabolismului. In timp ce consumi proteine ​​- oua, carne, lactate si lucruri din pamant, precum fasole, naut sau linte, corpul va arde grasime, iar muschii vor creste. Daca ajuti muschii sa creasca, vor arde mai multe calorii ca bonus.

De asemenea, este important si ceea ce bei. Un pahar de vin sau un cocktail din cand in cand nu va afecta corpul. Dar ceaiuri dulci, cafea sau sucuri imbuteliate este alta mancare de peste. Cand bei apa, acest element ajuta substantele nutritive sa circule #2 in corp si sa elimine toxinele. Cand bei lucruri cu mult zahar, corpul primeste informatia de a digera, nu a elimina.

Gustarile sunt, de asemenea, importante #3. Nucile sunt grasimi sanatoase, in timp ce fructele slabe in zaharuri,  precum merele, stimuleaza sistemul imunitar si metabolismul. Cafeaua si ciocolata neagra ajuta la arderea grasimilor, in timp ce ardeii rosii si ghimbirul fac corpul sa le arda mai repede.

Uneori, mancarea si gustarile nu sunt suficiente pentru a stimula metabolismul, de aceea exista suplimente #4. Vitamina C, D si fierul sunt o necesitate daca faci sport, dar si shake-urile proteice naturale ​​cu pulberi din spirulina, orz sau canepa.

Pentru a stimula constant metabolismul, este important antrenamentul din sala de sport #5. Schimba mereu rutina sau mergi pe HIIT – antrenament cu interval de intensitate mare, pentru a misca lucrurile in directia care trebuie.

 

Save

Save

Save

Vrei sa ne citesti in inbox?

Aboneaza-te acum si primesti un email cu noutati.

Nu iti vom spama inbox-ul. Te poti dezabona oricand.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *