Dieta vs. exercitii – care este adevarul

Dieta vs. exercitii – care este adevarul
Timp de citire: 3 minute

In lumea fitness exista o multime de conceptii gresite. Unul dintre ele este ca daca transpiri in sala de sport sau in confortul casei iti vei atinge telurile intr-un timp scurt. Dar in scurt timp vei afla doar ca o viata echilibrata inseamna putin din toate.

In fiecare an, aflam despre o noua tendinta in materie de „wellness”. Exista kale si quinoa, exista ciocolata neagra, iaurt grecesc si ulei de nuca de cocos. Apoi, exista pe piata o multime de tipuri de apa, sfaturi despre un somn mai bun, diferite tipuri de ceai verde si clase de fitness cum ar fi Yogalates.

Cand vine vorba despre tendinte, toata lumea are dreptate si toata lumea greseste in aceeasi masura. Dar un lucru este sigur, viata este scurta si trebuie sa incerci totul o data pentru a vedea ce ti se potriveste cel mai bine. Cu toate acestea, niciodata nu iti vei atinge scopul – corpul ideal personal – fara dieta si exercitiile.

Dieta vs. exercitii - care este adevarul

De ce sunt importante exercitiile

Vrei sa traiesti sanatos si o perioada lunga de timp intr-un corp frumos? Vrei sa devii cea mai buna versiune a ta atat pe interior, cat si pe afara? Aceste concepte sunt clisee. Aceste concepte sunt toate adevaruri. Cheia succesului o reprezinta miscarea cel putin 10 minute la fiecare doua ore fie ca esti la birou, fie ca esti acasa.

O nava miscatoare este un corp fericit si sanatos. Facand exercitii doar 15-30 de minute in fiecare zi iti vei mentine muschii si articulatiile treze si intr-o continua evolutie. Miscarea te va face sa plimbi oxigen proaspat in corp, ceea ce va inlatura stresul si te va face sa dormi mai bine.

O camera aerisita este una curata. Un organism caruia pulsul ii este elevat in fiecare zi va avea mai mult oxigen si va face ca substantele nutritive sa circule in corp pentru a scoate toxinele. Dar asta nu inseamna si ca poti manca orice vrei.

Dieta vs. exercitii - care este adevarul

De ce este importanta dieta

Pentru a functiona la capacitate maxima, corpul tau este ca o masina care are nevoie de uleiurile potrivite. Si prin uleiuri poti sa intelegi un amestec de alimente si lichide. Nu mai este o surpriza faptul ca trebuie sa bei cel putin un pahar de apa pe ora, incet, la fel ca udarea unei plante vii. Deci, sa mergem direct la partea de dieta.

Daca vrei sa fii sanatos si sa ai energie in cursul unei zile, trebuie sa mananci trei mese mari si gustari intre ele. Corpul are nevoie de nutrienti la fiecare 3-4 ore, astfel incat sa poata evolua si functiona corect.

Pentru a mentine nivelul glicemiei ai nevoie de vitamine din fructe si legume. Pe urma ai mare nevoie de carbohidrati pentru functiile creierului si de proteine ​​pentru a dezvolta sau doar mentine muschii sanatosi. Ai nevoie de cate un pic din fiecare la toate mesele pentru o viata traita in echilibru.

Dieta vs. exercitii - care este adevarul

De ce trebuie sa le combini

In timp ce faci exercitii usoare de intindere, precum yoga sau Pilates corpul arde in jur de 50 de calorii. Daca lucrezi la o intensitate mai mare, caloriile arse se pot dubla sau chiar tripla. Sa mergem cu un pas mai departe si sa spunem ca lucrezi foarte mult si ca arzi 200 de calorii per sesiune de exercitii.

Se zice ca trebuie sa mancam ca sa traim, nu sa traim ca sa mancam. Pentru a arde calorii, corpul are nevoie de combustibil, asa cum ti-am explicat mai sus. Nu poti lucra bine daca nu mananci substantele nutritive potrivite. Vei simti doar foame si muschii vor fi intr-o stare anxioasa in loc de activa.

Echilibrul consta in a te gandi bine data viitoare cand mergi pe un cocktail-nachos-burgeri, care poate adauga pana la 2000 de calorii pe zi intr-o singura masa. Este bine sa te alinti din cand in cant, dar fii constient ca nu vei arde intr-o ora de antrenament cu intensitate mare noile calorii acumulate.

Abdomenele se fac in bucatarie si se tonifica in sala de sport!

Save

Vrei sa ne citesti in inbox?

Aboneaza-te acum si primesti un email cu noutati.

Nu iti vom spama inbox-ul. Te poti dezabona oricand.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *